10 Menu Untuk Memulai Diet Sehat

 

Siapa bilang menciptakan menu diet sehat sulit? Ragam menu diet sehat sebenarnya mudah diciptakan dengan variasi bahan yang berlimpah ditemukan di pasaran. Menu diet sehat pun sering kali berharga mahal sampai-sampai kamu lebih baik membuatnya sendiri di dapur agar tak butuh merogoh kocek dalam guna berlanggangan katering.

Sepuluh bahan sebagai berikut bisa dijadikan inspirasi untuk menu diet sehat tanpa menghabiskan isi dompet:

  1. Telur Kukus

Cara membuatnya sama layaknya meracik telur dadar omelet dengan ekstra bawang daun, jamur, tomat, dan ekstra bumbu lainnya. Kukus telur dalam wadah kaca atau rantang stainless sampai matang. Jika hendak lebih praktis, anda juga dapat memilih telur rebus sebagai sumber protein.

  1. Dada Ayam Kukus

Relakan dada ayam tanpa kulitnya bila hendak dietmu sukses. Masak dengan teknik dikukus atau direbus dengan dibumbui tidak banyak garam dan merica. Selain tersebut dada ayam juga dapat dimasak dengan teknik dipanggang dalam oven atau dihanguskan di atas bara api.

  1. Sayuran Rebus atau Kukus

Variasikan jenis-jenis sayuran supaya tak lekas bosan. Misalnya hari ini santap siang dengan brokoli rebus, santap malam dengan sayuran campur yang direbus (wortel, buncis, dan jagung muda). Begitu pun keesokan harinya dapat bergantian dengan sawi-sawian yang dikukus, pare kukus, atau kacang panjang dan taoge yang direbus.

  1. Urap

Salah satu hidangan tradisional yang rendah kalori tetapi mengenyangkan ialah urap sayuran. Agar semakin maksimal, sajikan urap dengan sepotong dada ayam rebus. Diet juga takkan terasa hambar.

  1. Kentang Panggang dan Mashed Potato

Sebagai pengganti nasi, kentang ialah salah satu jenis karbohidrat yang dapat dijadikan pilihan. Di samping dikukus atau dipanggang, kamu pun bisa meracik mashed potato dengan teknik menumbuk halus kentang kukus. Bumbui dengan mentega serta merica dan garam.

  1. Ikan Bakar

Yang ini tentu sangat tak asing keseharian orang Indonesia. Manfaatkan ketersediaan ikan dengan harga yang sesuai untuk menu diet andalanmu. Beberapa jenis ikan yang sedap dimasak dengan teknik dibakar ialah ikan nila, bawal, kembung, mas, kuwe, gurami, dan lain-lain.

  1. Salad Sayuran

Hindari menyajikan salad dengan dressing berbahan mayones andai tak hendak menggagalkan dietmu. Sajikan dengan dressing berbahan dasar minyak zaitun. Untuk sayurannya, pilih ragam jenis sayuran selada layaknya selada keriting, selada iceberg, tomat, mentimun, atau jagung rebus.

  1. Sup Ayam Sayuran

Racik kaldu sup dari tulang ayam. Sesudahnya isi dengan potongan daging dada ayam tanpa kulit dan padukan dengan ragam jenis sayuran sup. Mudah bukan?

  1. Pepes Tahu-Tempe

Di samping kaya protein, tahu-tempe sangat gampang didapat di pasaran. Olah dengan teknik dikukus atau dijadikan pepes dengan perpaduan bahan yang dapat menambah selera. Misalnya Pepes Tahu Bumbu Kemangi atau Pepes Tempe Bumbu Kencur.

  1. Tumis Jamur-jamuran

Salah satu dalil mengapa jamur kerap muncul sebagai menu diet ialah nutrisi di dalamnya yang dapat menurunkan berat badan. Selain tersebut jamur seringkali dicicipi para perempuan yang ingin awet muda sebab berisi anti aging.

Khusus guna Bulan Ramadan, anda juga dapat mengikuti sekian banyak  menu puasa yang spesifik sesuai untuk kamu-kamu yang melakukan diet keto. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *